בריאות נפשית לנוער

מחקרים מצביעים על כך שאחד מכל חמישה מתבגרים יסבול מהפרעה נפשית, כגון דיכאון, חרדה, שימוש בסמים או הפרעות אכילה. המטרה של Tonka CARES היא לבנות שותפויות, להגביר את החינוך והמודעות ולשפר את הנגישות למשאבים סביב בריאות נפשית בקרב בני נוער בקהילה שלנו. הרגלי בריאות נפש חשובים – כולל התמודדות, חוסן נפשי ושיפוט טוב – מסייעים למתבגרים להשיג רווחה כללית ומכינים את הקרקע לבריאות נפשית חיובית בבגרותם.

התמכרות: מה זה?

הרחב את הכרטיסיות כדי ללמוד עוד

עובדות וסטטיסטיקה

הפרעות אכילה

הפרעות אכילה הן מצבי בריאות נפשיים מורכבים הכוללים יחסים לא בריאים עם אוכל, דימוי גוף והערכה עצמית. הסוגים הנפוצים כוללים אנורקסיה נרבוזה, בולימיה נרבוזה והפרעת אכילה מוגזמת, כל אחד מאופיין בהתנהגויות כמו הגבלת מזון קיצונית, טיהור או אכילת יתר כפייתית. הם יכולים להשפיע על ילדים ובני נוער, לעתים קרובות מונעים על ידי גורמים רגשיים, חברתיים וגנטיים, והתערבות מוקדמת היא קריטית כדי לתמוך בהחלמה ולמנוע סיבוכים בריאותיים חמורים.

האגודה הלאומית להפרעות אכילה

פגיעה עצמית

עבור אנשים מסוימים, כאשר דיכאון וחרדה מובילים לטורנדו של רגשות, הם פונים לעצמם.
פגיעה בחיפוש אחר שחרור. פגיעה עצמית ופגיעה עצמית הן כל צורה של פגיעה בעצמך בכוונה.
בדרך כלל, כאשר אנשים פוגעים בעצמם, הם לא עושים זאת כניסיון התאבדות. במקום זאת, הם פוגעים בעצמם בתור א
דרך לשחרר רגשות כואבים.

כיצד להתמודד עם פגיעה עצמית: מדריך משורת טקסט משבר (pdf)

מיינדפולנס

מיינדפולנס

מיינדפולנס הוא מצב נפשי המושג על ידי מיקוד המודעות ברגע הנוכחי, תוך הכרה וקבלה רגועה של רגשותיו, מחשבותיו ותחושות הגוף, המשמשת כטכניקה טיפולית.

הרבה מהלחץ והכאב שלנו נובעים מכך שאנחנו מתרחקים מהרגע הנוכחי. דעתנו מוסחת על ידי חרטות על העבר, דאגות לגבי העתיד ושיפוטים לגבי ההווה. מיינדפולנס עוסק בעידוד המודעות לעצמך ברגע הנוכחי, ללא שיפוטיות.

תרגול מיינדפולנס יכול לעזור לשפר את הרווחה החברתית והרגשית שלנו, ולתרום ליכולת לנהל מצבים קשים או מלחיצים.

קיימות מספר פעילויות לשיפור תשומת הלב, נשימה מודעת, סריקות גוף, מדיטציה ויוגה, הן רק כמה שיכולות לשפר את המודעות היומית שלכם.

משאבי מיינדפולנס

http://www.changetochill.org/

https://www.stopbreathethink.com/

https://www.headspace.com/

https://insighttimer.com/

טיפול וטיפול

מודעות רבה יותר למשאבים בתוך קהילת היקום הגדולה יותר יכולה לעזור לכם לנווט בדרך לבריאות והתאוששות. להלן הסבר קצר על שני הסוגים והרמות של תוכניות טיפול התנהגותיות וכימיות. לקבלת מידע נוסף על ספקים ספציפיים, בקר בדף המשאבים שלנו.

רמות הטיפול כוללות:

טיפול בהתמכרות באשפוז – טיפול נמרץ מבוסס קמפוס עם לינה נפרדת ותוכניות לגברים ונשים
גמילה מסמים ואלכוהול באשפוז – טיפול שנפגש ארבעה ערבים בשבוע, כך שתוכלו לחיות בבית, ללכת לבית הספר או ללכת לעבודה
חיים מפוכחים – קהילת עמיתים מסבירת פנים ובטוחה עם תמיכה מובנית בגמילה מהתמכרויות ומשאבים; תוכנן במיוחד לצעירים בגילאי 18-29
טיפול מתמשך – ייעוץ מתמשך לחיזוק התנהגויות, מערכות יחסים ואורח חיים בריאים

סוגי טיפול:

טיפול דיאלקטי התנהגותי

טיפול התנהגותי דיאלקטי (DBT) היא גישה טיפולית המדגישה איזון בין שינוי התנהגותי, פתרון בעיות וויסות רגשי לבין תיקוף, מיינדפולנס וקבלה.

טיפול קוגניטיבי התנהגותי
טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא סוג של טיפול המתמקד בחקירת דפוסי חשיבה המובילים לפעולות הרס עצמי וזיהוי האמונות המכוונות מחשבות אלה. באמצעות CBT, אנשים יכולים ללמוד לשנות את דפוסי החשיבה שלהם כדי לשפר את ההתמודדות.

טיפול קבלה ומחויבות
טיפול קבלה ומחויבות (ACT) משתמש במיינדפולנס ובהפעלה התנהגותית כדי להגביר את הגמישות הפסיכולוגית ואת היכולת לעסוק בהתנהגויות חיוביות מבוססות ערכים תוך התנסות במחשבות, רגשות או תחושות קשות.