בריאות נפשית לנוער

מחקרים מצביעים על כך שאחד מכל חמישה מתבגרים יסבול מהפרעה נפשית, כגון דיכאון, חרדה, שימוש בסמים או הפרעות אכילה. המטרה של Tonka CARES היא לבנות שותפויות, להגביר את החינוך והמודעות ולשפר את הנגישות למשאבים סביב בריאות נפשית בקרב בני נוער בקהילה שלנו. הרגלי בריאות נפש חשובים – כולל התמודדות, חוסן נפשי ושיפוט טוב – מסייעים למתבגרים להשיג רווחה כללית ומכינים את הקרקע לבריאות נפשית חיובית בבגרותם.

התמכרות: מה זה?

הרחב את הכרטיסיות כדי ללמוד עוד

עובדות וסטטיסטיקות

טיפול וטיפול

להיות מודע יותר למשאבים בתוך הקהילה הגדולה יותר יכול לעזור לך לנווט בדרך לבריאות והתאוששות. להלן תמצאו הסבר קצר הן לסוגים והן לרמות של תוכניות טיפול התנהגותיות וכימיות. לקבלת מידע נוסף על ספקים ספציפיים, בקר בדף המשאבים שלנו.

רמות הטיפול כוללות:

טיפול נמרץ באשפוז – טיפול נמרץ מבוסס קמפוס עם לינה נפרדת ותוכניות לגברים ולנשים
אשפוז סמים ואלכוהול Rehab – טיפול העונה על ארבעה ערבים בשבוע, כך שתוכלו לגור בבית, ללכת לבית הספר או ללכת לעבודה
חיים מפוכחים – קהילת עמיתים מסבירת פנים ובטוחה עם תמיכה מובנית בהתאוששות מהתמכרות ומשאבים; תוכנן במיוחד עבור צעירים בגילאי 18-29
המשך טיפול – ייעוץ שוטף לחיזוק ההתנהגויות, מערכות היחסים ואורח החיים הבריאים שלך

סוגי טיפול:

טיפול התנהגותי דיאלקטי

טיפול התנהגותי דיאלקטי (DBT) הוא גישה טיפולית המדגישה איזון בין שינוי התנהגותי, פתרון בעיות ורגולציה רגשית עם אימות, מיינדפולנס וקבלה.

טיפול קוגניטיבי התנהגותי
טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא סוג של טיפול המתמקד בחקר דפוסי חשיבה המובילים לפעולות הרס עצמי וזיהוי האמונות המכוונות את המחשבות הללו. באמצעות CBT, אנשים יכולים ללמוד לשנות את דפוסי החשיבה שלהם כדי לשפר את ההתמודדות.

טיפול קבלה ומחויבות
טיפול קבלה ומחויבות (ACT) משתמש במיינדפולנס ובהפעלה התנהגותית כדי להגביר את הגמישות הפסיכולוגית ואת היכולת לעסוק בהתנהגויות חיוביות המבוססות על ערכים תוך כדי התנסות במחשבות, רגשות או תחושות קשות.

תשומת לב

תשומת לב

תשומת לב היא מצב נפשי המושג על ידי מיקוד המודעות של האדם על הרגע הנוכחי, תוך הכרה רגועה וקבלה של הרגשות, המחשבות והתחושות הגופניות של האדם, המשמשים כטכניקה טיפולית.

חלק גדול מהלחץ והכאב שלנו נובע מכך שאנחנו מתרחקים מהרגע הנוכחי. דעתנו מוסחת עם חרטות על העבר, דאגות לגבי העתיד, ושיפוטים על ההווה. תשומת לב היא על כל עידוד המודעות של עצמך ברגע הנוכחי, ללא שיפוט.

תרגול מיינדפולנס יכול לעזור לשפר את הרווחה החברתית והרגשית שלנו, ולתרום ליכולת לנהל מצבים קשים או מלחיצים.

קיימות מספר פעילויות לשיפור המיינדפולנס, נשימה מודעת, סריקות גוף, מדיטציה ויוגה, הן רק כמה שיכולות לשפר את המודעות היומיומית שלך.

משאבי מיינדפולנס

http://www.changetochill.org/

https://www.stopbreathethink.com/

https://www.headspace.com/

https://insighttimer.com/