בריאות הנפש בקרב בני נוער

מחקרים מצביעים על כך שאחד מכל חמישה בני נוער יסבול מהפרעה נפשית, כגון דיכאון, חרדה, שימוש בסמים או הפרעות אכילה. מטרתה של תוכנית Tonka CARES היא ליצור שיתופי פעולה, להגביר את החינוך והמודעות, ולשפר את הנגישות למשאבים הקשורים לבריאות הנפש בקרב בני הנוער בקהילתנו. הרגלים חשובים בתחום בריאות הנפש — כגון התמודדות, חוסן נפשי ושיקול דעת נכון — מסייעים לבני הנוער להשיג רווחה כללית ומכינים את הקרקע לבריאות נפשית חיובית בבגרותם.

התמכרות: מה זה?

הרחב את הכרטיסיות כדי לקבל מידע נוסף

עובדות וסטטיסטיקה

הפרעות אכילה

הפרעות אכילה הן מצבים מורכבים בתחום בריאות הנפש, הכרוכים ביחסים לא בריאים עם מזון, דימוי גוף והערכה עצמית. הסוגים הנפוצים כוללים אנורקסיה נרבוזה, בולימיה נרבוזה והפרעת אכילה כפייתית, כאשר כל אחת מהן מאופיינת בהתנהגויות כגון הגבלת מזון קיצונית, הקאות או אכילת יתר כפייתית. הפרעות אלו עלולות לפגוע בילדים ובני נוער, ולעתים קרובות הן נובעות מגורמים רגשיים, חברתיים וגנטיים; התערבות מוקדמת היא חיונית לתמיכה בהחלמה ולמניעת סיבוכים בריאותיים חמורים.

האגודה הלאומית להפרעות אכילה

פגיעה עצמית

עבור אנשים מסוימים, כאשר דיכאון וחרדה מובילים לסערת רגשות, הם פונים לפגיעה עצמית
בחיפוש אחר פורקן. פגיעה עצמית ופציעה עצמית הן כל צורה של גרימת נזק לעצמך בכוונה.
בדרך כלל, כאשר אנשים פוגעים בעצמם, הם אינם עושים זאת כניסיון התאבדות. במקום זאת, הם פוגעים בעצמם כ
דרך לשחרר רגשות כואבים.

כיצד להתמודד עם פגיעה עצמית: מדריך מאת "קריסיס טקסט ליין" (PDF)

מיינדפולנס

מיינדפולנס

מיינדפולנס הוא מצב נפשי המושג באמצעות מיקוד התודעה ברגע ההווה, תוך הכרה וקבלה רגועות של הרגשות, המחשבות והתחושות הגופניות, המשמש כטכניקה טיפולית.

חלק ניכר מהלחץ והכאב שלנו נובע מכך שאנו מתנתקים מהרגע הנוכחי. אנו מוסחים על ידי חרטות על העבר, דאגות לגבי העתיד ושיפוטים לגבי ההווה. מיינדפולנס עוסק כולו בעידוד המודעות לעצמנו ברגע הנוכחי, ללא שיפוט.

תרגול מיינדפולנס יכול לסייע בשיפור רווחתנו החברתית והרגשית, ולתרום ליכולתנו להתמודד עם מצבים קשים או מלחיצים.

ישנן מספר פעילויות שיכולות לשפר את המודעות, כגון נשימה מודעת, סריקת הגוף, מדיטציה ויוגה, ואלו הן רק כמה מהן שיכולות לשפר את המודעות היומיומית שלכם.

משאבים בנושא מיינדפולנס

http://www.changetochill.org/

https://www.stopbreathethink.com/

https://www.headspace.com/

https://insighttimer.com/

טיפול וריפוי

הכרת המשאבים הקיימים בקהילה הרחבה עשויה לסייע לכם להתמצא בדרך אל הבריאות וההחלמה. להלן תמצאו הסבר קצר על סוגי תוכניות הטיפול ההתנהגותי והכימי ועל רמות הטיפול השונות. למידע נוסף על ספקים ספציפיים, אנא בקרו בדף המשאבים שלנו.

רמות הטיפול כוללות:

טיפול בהתמכרויות במסגרת אשפוז – טיפול אינטנסיבי בקמפוס, הכולל מגורים ותוכניות נפרדים לגברים ולנשים
גמילה מסמים ואלכוהול במסגרת אשפוז יום – טיפול המתקיים ארבעה ערבים בשבוע, כך שתוכלו להמשיך לגור בבית, ללמוד או לעבוד
חיים נקיים מסמים – קהילה תומכת ובטוחה של בני גילם, הכוללת תמיכה ומשאבים מובנים להחלמה מהתמכרות; מיועדת במיוחד לצעירים בגילאי 18–29
טיפול מתמשך – ייעוץ שוטף לחיזוק התנהגויות בריאות, מערכות יחסים ואורח חיים

סוגי טיפול:

טיפול התנהגותי-דיאלקטי טיפול

טיפול התנהגותי דיאלקטי (DBT) הוא גישה טיפולית המדגישה את האיזון בין שינוי התנהגותי, פתרון בעיות וויסות רגשי לבין אימות, מיינדפולנס וקבלה.

טיפול קוגניטיבי-התנהגותי
טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) הוא שיטת טיפול המתמקדת בבחינת דפוסי חשיבה המובילים להתנהגויות הרסניות ובזיהוי האמונות המנחות מחשבות אלה. באמצעות CBT, אנשים יכולים ללמוד לשנות את דפוסי החשיבה שלהם כדי לשפר את יכולת ההתמודדות.

טיפול בקבלה ומחויבות (
) טיפול בקבלה ומחויבות (ACT) עושה שימוש במודעות ובפעילות התנהגותית כדי להגביר את הגמישות הפסיכולוגית ואת היכולת לנקוט בהתנהגויות חיוביות המבוססות על ערכים, גם בעת התמודדות עם מחשבות, רגשות או תחושות קשות.